第十届明星名人“100公里”晒跑第21日成绩

  • 时间:
  • 浏览:63

  跑步是生活当中简单的运动方式,但是有许多人都不下去,其实跑步的好处常多的,只要下去,对身体有十几种好处。接下来,搜狐小编带你们看看,第十季明星名人“100公里”晒跑第21日的成绩单。

  “跑步需要长期,特别是冬天。早晨天气寒冷,可以下午跑或者晚上跑。”如果晨跑最好不要早于6点。因为在这个时间段人体处于低潮期,尤其是有高血压和心脑血管疾病的人更不能这么早出门跑步,但常年晨跑的跑友例外。冬季跑步的热身相当重要,以慢跑为主。在完成五分钟左右的慢跑后,应进行充分拉伸,活动脚踝与膝关节,以提升肌肉温度和韧带的灵活性。跑步时要以鼻子呼吸为主,以温热吸进身体的冷空气。呼气则要口鼻同时,节奏因人而异,一般以三步一呼气或三步半一呼气为宜,患有鼻炎的跑者则可以戴上口罩。冬季往往气候干燥,及时补水意义重大。跑步时适时补充温水,以避免在补水时被冷水呛到。除此此外,跑步时可能跑了10分钟左右就会觉得自己呼吸困难,四肢发软,觉得已经到身体极限了。如果这个时候停下了脚步,那么你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。“呼吸困难时可以通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳,身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的情况的时候,你要做的是放慢脚步深呼吸,等到身体缓过来后再重新出发。”

  每季“搜狐新闻马拉松”,都会带着“跑遍全国、跑遍世界”的诺言,将寻找天下最美线进行到底。能够领略不同地域的文化,享受沿途独特的风景,也吸引了众多大牌明星的参与。当然,为了让明星们更加积极跑步,享受日常运动的乐趣,“搜狐新闻马拉松”还在每季“首跑”之后,设置“晒跑”挑战,让明星们将跑步彻底融入生活之中。

  在搜狐新闻客户端“跑步频道”,大家每天都可以欣赏到明星们日常跑步美照和,以及冲击榜单新纪录的喜悦。此外,他们还会在“狐友”与网友、粉丝们进行亲密互动。返回搜狐,查看更多

猜你喜欢